PWO vs. kaffe - vilket är bättre?

När målet är att prestera bättre på gymmet, få ut mer av sina träningspass eller bara väcka kropp och själ inför ett träningspass, tar många en kopp kaffe eller ett pre-workout-pulver (PWO). Men vilket är egentligen mest effektivt? Är PWO bara ett gymbesökarutbrott eller ett verkligt nyttigt tillskott till träningen? Kan kaffe göra samma sak som ett mer naturligt alternativ?

Vad är PWO eller pre-workout-pulver?

Ett pre-workout är ett kosttillskott som är utformat för att tas cirka 15–30 minuter före träning eller träning. Målet är att öka fokus och energinivåer för att uppnå maximal prestation.

PWO-pulver är ofta en kombination av följande ingredienser:

• Koffein : förbättrar bland annat vakenhet och prestation
  

• Beta-alanin : kan minska muskeltrötthet
  

• L-citrullin DL-malat/arginin : förbättrar blodcirkulationen och pumpkänslan
  

• B-vitaminer och elektrolyter : stödjer ämnesomsättning och vätskebalans
  

PWO-produkter finns i olika styrkor och syften, från stimulerande alternativ till helt koffeinfria versioner.

Räcker det med kaffe före träning?

Kaffe är ett naturligt och lättillgängligt alternativ till PWO. En genomsnittlig kopp kaffe innehåller cirka 80–100 mg koffein, vilket i sig kan förbättra prestationsförmågan.

Studier visar att koffein kan hjälpa till med:

• För att förbättra uppmärksamheten

• För att öka uthållighetsprestanda

• För att förbättra den fysiska prestationen

Fördelarna med kaffe för träning beror till stor del på koffeinet det innehåller. Dessutom innehåller kaffe även polyfenoler, som kan stödja ämnesomsättningen och fungera som antioxidanter.

Kaffe har fortfarande begränsningar:

• Effekten börjar ofta långsammare (jämfört med PWO)

• Den innehåller inte samma prestationsfrämjande aminosyror eller elektrolyter

Vilken passar dig bättre?

Välj PWO-pulver om:

• Du vill maximera din träningsprestation (till exempel under tunga gympass)
  

• Du tränar på morgonen eller när du känner dig trött och behöver snabb energi
  

• Du vill ha mervärde från aminosyror eller "pump"-stödjande föreningar
  

• Du letar efter koffeinfria alternativ för kvällsträning
  

Välj kaffe om:

• Du behöver en lätt boost före träningen, men vill inte ha några kosttillskott
  

• Du är intolerant mot vissa av ingredienserna i PWO
  

• Du föredrar traditionella seder och smaken av kaffe
  
  

Tyvärr erbjuder vi inte kaffe, men är du intresserad av PWO-produkter? Kolla in urvalet och hitta den pre-workout som passar dina behov!

• Rage Juice – En mycket effektiv PWO som ger energi, fokus och träningsmotivation.

• Stupid Pump – En koffeinfri pre-workout som maximerar muskelpump och fokus utan stimulantia. Perfekt för kvällsträning och för de som är koffeinkänsliga.

• Nasty Stuff – Ett extremt potent PWO-pulver som maximerar vakenhet, fokus, träningseffektivitet och även ger nootropa effekter inom de gränser som lagen tillåter.

• Awake AF – Ett kosttillskott utformat för att stödja vakenhet och fokus vid studier, arbete, övervakning och träning.