Mitä elektrolyytit ovat ja mihin niitä tarvitaan?

Jos hikoilet, treenaat ja elät muuten vaan aktiivista elämää, kehosi menettää nestettä ja samalla tärkeitä elektrolyyttejä. Nämä pienet kivennäisaineet ovat elintärkeitä kehon perustoiminnoille, ja aivan jokaisen hyvinvoinnista kiinnostuneen kannattaa ymmärtää niiden merkitys. Ilman elektrolyyttejä kroppa ei toimi tasapainoisesti. Elektrolyyttien epätasapaino voi vaikuttaa muun muassa vireystilaan, lihastoimintaan, nesteiden imeytymiseen ja jopa sydämen rytmiin.

Mihin keho tarvitsee elektrolyyttejä?

Elektrolyytit ovat keholle tärkeitä kivennäisaineita, jotka auttavat säätelemään elintärkeitä toimintoja. Ne auttavat muun muassa:

• Säilyttämään nestetasapainon

• Säätämään lihasten ja hermojen toimintaa

• Ylläpitämään veren pH-arvoa

• Tukemaan sydämen ja munuaisten toimintaa

Tärkeimmät elektrolyytit ovat:

• Natrium: Säätelee kehon nestetasapainoa ja mahdollistaa hermoimpulssien kulun.

• Kalium: Tukee lihasten ja sydämen normaalia toimintaa sekä solujen nestevaihtoa.

• Magnesium: Auttaa lihasten rentoutumisessa, hermoston toiminnassa ja energiantuotannossa.

• Kalsium: Tarvitaan lihasten supistumiseen, hermosignaaleihin ja luuston vahvuuteen.

• Kloridi: Ylläpitää nestetasapainoa ja tukee ruoansulatusta osana mahahappoa.
  

• Fosfaatti: Osallistuu solujen energiantuotantoon ja happo-emästasapainon säätelyyn.

Näitä elektrolyyttejä saa ravinnosta, kuten vihanneksista, pähkinöistä, hedelmistä ja maitotuotteista, mutta niitä ei välttämättä kovaa treenaava kaveri saa riittävästi.

Milloin keho tarvitsee elektrolyyttejä?

Aina, mutta varsin siinä tapauksessa, kun hikoilu on voimakasta, ruokavalio rajoittunut tai treeniteho kovaa, pelkkä ruoka ei aina riitä palauttamaan kehon tasapainoa. Tästä syystä, kun käyt salilla säännöllisesti ja vedät kovia treenejä useamman kerran viikossa, elektrolyyttien saaminen pitäisi olla tutkan alla. Pelkkä vesi ei palauta tasapainoa, ja siksi moni treenaaja voi huomata kramppeja, heikkoa palautumista tai päänsärkyä treenien jälkeen.

Yhteenveto

Elektrolyytit on kehon perustoimintojen tukipilareita. Ilman niitä et toimi etkä palaudu kunnolla, et painaa täysillä ja voit kärsiä turhaan krampeista, päänsärystä tai väsymyksestä. Jos otat treenaamisen tosissasi, ota myös elektrolyyttien saanti haltuun.

Jos haluat huolehtia nesteytyksestä fiksummin kuin vain hörppimällä vettä, meillä on ratkaisu. Hydroblast on laadukas elektrolyyttijuoma, joka on suunniteltu aktiivisen elämän omaaville treenaajille. Hydroblastin koostumus varmistaa, että neste imeytyy kehoon, eikä valu suorinta reittiä läpi. Tutustu Hydroblastiin