Haku

Hyvä ravitsemus on olennainen osa lihasvoiman kehittämistä. Erityisesti proteiinien eli valkuaisaineiden riittävä ja tasainen saanti voi tehostaa voimaharjoittelun vaikutuksia merkittävästi. Mutta miten proteiini imeytyy kehossa? Ja miksi sillä on väliä, mistä lähteestä se tulee?  Miten proteiini imeytyy? Proteiinin pilkkominen alkaa mahalaukussa, missä ruoansulatusentsyymit hajottavat sen pienemmiksi ketjuiksi eli peptideiksi. Varsinainen imeytyminen tapahtuu ohutsuolessa, jossa nämä ketjut hajotetaan yksittäisiksi aminohapoiksi. Aminohapot...

Proteiinijauheet kuuluvat monen treenaajan arkeen siinä missä treenikassi ja juomapullo. Useimmille proteiini tarkoittaa tuttua, hieman pirtelömäistä juomaa, mutta kirkkaat ja mehupohjaiset vaihtoehdot voivat olla monelle vielä uusi tuttavuus. Kaupan hyllyllä tai lisäravinneverkkokaupassa valikoima voi herättää helposti kysymyksiä. Onko näillä proteiineilla oikeasti  mitään eroa keskenään vai ratkaisevatko valinnan lopulta vain maku ja hinta? Entä, onko näillä eroilla merkitystä kehon tai treenitulosten...