Haku

Suodattimet

5 tulosta

Kreatiinin hyödyt – mitä se on ja miten se edistää lihaskasvua ja treenituloksia? Kreatiinin hyödyt – mitä se on ja miten se edistää lihaskasvua ja treenituloksia?

Kreatiini on yksi tutkituimmista ja tehokkaimmista lisäravinteista. Se ei ole uusi villitys, vaan jo vuosikymmeniä käytetty ja tutkittu aine, jonka hyödyt lihaskasvulle ja suorituskyvylle ovat kiistattomat. Kreatiini ei ole oikotie onneen, mutta jos treenaat säännöllisesti ja haluat ottaa kaikki hyödyt irti kehittymisestä, ansaitsee se 100 % paikkansa lisäravinnekaapissasi. Mutta mitä kreatiini oikeastaan on, miten se toimii kehossamme ja miksi niin...
Kreatiinin latausjakso – mitä hyötyä siitä on salin ulkopuolella? Kreatiinin latausjakso – mitä hyötyä siitä on salin ulkopuolella?

Kreatiinin latausjaksosta puhutaan paljon, mutta tietämys voi olla heikkoa siitä, milloin lataus kannattaa tehdä ja kenelle se ei ole tarpeellista. Vielä harvemmin nostetaan esiin sitä, mitä vaikutuksia kreatiinilla on aivoihin, kognitiiviseen suorituskykyyn ja henkiseen jaksamiseen. Milloin latausjaksosta on hyötyä? Latausjaksosta on eniten hyötyä silloin, kun kreatiinin vaikutukset halutaan nopeasti käyttöön. Siitä voi olla hyötyä esimerkiksi uuden kovan treenijakson alussa, kilpailuun...
Kannattaako lisäravinteita ottaa myös lepopäivinä? Kannattaako lisäravinteita ottaa myös lepopäivinä?

Olet ehkä miettinyt, että onko järkevää käyttää lisäravinteita myös silloin, kun ei treenaa. Lepopäivät ovat tärkeä osa palautumista, mutta tarvitseeko esimerkiksi proteiinijauheita, kreatiinia tai vitamiineja ottaa myös silloin?  Miksi lepopäivät ovat tärkeitä? Lepopäivät ovat välttämättömiä kehon kehittymisen ja palautumisen kannalta. Lihaskudos rakentuu harjoituksen jälkeen, ei sen aikana. Lepopäivinä elimistö korjaa mikrovaurioita, vahvistaa hermostoa ja tasapainottaa energiavarastoja. Jos keholta puuttuu tarvittavat...
Lisäravinneopas aloittelijalle – mitä lisäravinteita aloitteleva kuntosalitreenaaja tarvitsee? Lisäravinneopas aloittelijalle – mitä lisäravinteita aloitteleva kuntosalitreenaaja tarvitsee?

Tosi siisti juttu että olet aloittanut salilla käymisen, treenit kulkee reippaasti ja tavoitteena on kasvattaa lihasta tai kohottaa kuntoa. Olet päässyt siihen pisteeseen, että mietit pitäisikö sun ostaa jotain lisäravinteita. Kaupoissa ja somessa olet nähnyt kaikenlaista, mutta mitä keho oikeasti tarvitsee? Mistä oikeasti kannattaa aloittaa? Onko lisäravinteista hyötyä, vai onko kyse pelkästä rahastuksesta? Käydään perusasiat selkeästi läpi ilman turhaa hypeä....
Lisäravinteet palautumiseen – mitä lihakset tarvitsee treenin jälkeen? Lisäravinteet palautumiseen – mitä lihakset tarvitsee treenin jälkeen?

Olipa tavoitteesi lihaskasvu, parempi suorituskyky tai yleinen hyvinvointi, yksi asia yhdistää kaikkea: palautuminen. Treenin aikana keho rasittuu, lihaskudos mikrovaurioituu, energiavarastot tyhjenevät ja nesteitä menetetään. Palautumisvaiheessa keho korjaa, rakentaa ja vahvistaa itseään, ja juuri tämä vaihe mahdollistaa kehityksen.  Mitä palautuminen tarkoittaa fysiologisesti? Palautuminen on prosessi, jossa keho korjaa treenin aiheuttamia vaurioita, täydentää energiavarastoja ja palauttaa nestetasapainon. Hyvin palautunut keho on valmis...