DATABANK

PWO, Booster, laddare... Pulvret som tas innan träning har många namn! Idag finns det grovt sett två typer av PWO-preparat; Stimulerande och fri från stimulantia. Rage Juice tillhör den första kategorin, som innehåller en effektiv dos av stimulantia, det vill säga ämnen som påskyndar vitala funktioner. En sådan PWO-produkt har en särskilt stimulerande effekt och ger energi och fokus till ett hårt träningspass.

Rage juice passar alla tränare som behöver en extra boost för hård träning. Personer som är överkänsliga mot stimulantia bör dock i allmänhet inte använda sådana preparat. Om du inte är säker på din egen känslighet, prova halva dosen (10g) första gången och se hur du reagerar.

En bra tumregel är att ta PWO endast när du verkligen behöver det. Det kan till exempel vara en situation där du känner dig lite trött och behöver en boost innan träning. Ett annat potentiellt sätt att använda kan bara vara före de svåraste träningspassen, som ben eller rygg.

Kontinuerlig användning har också sina argument. Till exempel, bland ingredienserna i Rage Juice, är beta-alanin en vars fulla fördelar bara kan ses när en tillräcklig mängd av det har samlats i kroppen. Men kroppen utvecklar också oundvikligen sin egen tolerans mot stimulantia. Detta är individuellt beroende på person, men en bra tumregel är att ta 1-2 veckors paus efter minst 6-8 veckors kontinuerlig användning, eller när du inte längre känner nyttan av produkten i träning.

EAA kommer från de engelska orden "essentiella aminosyror". Det finns totalt 20 aminosyror och 9 av dem är essentiella. Essentiellt i detta sammanhang betyder att människokroppen inte kan producera dessa aminosyror själv. Därför behöver vi dessa aminosyror externt, det vill säga antingen från mat eller kosttillskott. Aminosyror är ungefär "byggstenarna" för proteiner och de behövs t.ex. för proteinsyntes, det vill säga muskeltillväxt, men också för andra funktioner som energiproduktion, hjärnans signalsubstanser och leverfunktion. När en person äter protein bryter kroppen ner det till olika aminosyror för kroppens syften. Därför är EAA som ett försmält protein, vilket innebär att det absorberas så snabbt och enkelt som möjligt. Den mest väsentliga fördelen för motionären är ökningen av proteinsyntesen, vilket leder till t.ex. för bättre återhämtning och muskeltillväxt.

EAA passar alla tränare som vill maximera muskeltillväxt och återhämtning från hård träning. För en person för vilken till exempel alla vassleprodukter stör magen kan EAA visa sig vara ett bättre alternativ även efter träning. Problemet med vegankost är ibland att du inte får i dig alla nio essentiella aminosyrorna från växtproteinkällor. Således kan en vegan motionär också ha nytta av att konsumera EAA till måltiderna. Jämfört med till exempel vassleisolat skapar EAA också en kortare och lättare insulinspik på grund av sin renhet. I det här fallet kan EAA också vara det första alternativet för en strikt diet, när du vill komplettera ditt dagliga proteinintag med minimala kalorier.

Du kan använda EAA så ofta du vill, och du behöver inte ta en paus från det.

EAA kan användas på många sätt, som före, efter eller under träning. Det populäraste sättet är att använda EAA i en "intra" dryck, det vill säga under träning i vatten för att ge bränsle till musklerna och förhindra nedbrytning av muskelprotein. För maximal nytta rekommenderar vi att även blanda i vårt Muscle Fuel-kolhydratpreparat. När du vill träna på fastande mage, men ändå få fördelarna med proteiner, är EAA, på grund av sin lätthet, ofta bäst lämpad att komplettera kroppens proteinintag och energiproduktion.

BCAA innehåller endast följande aminosyror; Leucin, isoleucin och valin. Dessa är redan en del av de nio essentiella aminosyrorna som finns i EAA. BCAA innehåller därför endast 3 av de essentiella aminosyrorna! För att få full nytta av BCAA bör de saknade 6 aminosyrorna erhållas i tillräckliga mängder från mat. Det finns också vissa bevis på en potentiell risk om de saknade aminosyrorna inte erhålls när man använder BCAA, till och med ett kataboliskt tillstånd skapas när kroppen med våld river de saknade aminosyrorna från någon annanstans. EAA är därför ett mycket bättre val som helhet!

Även om många tillverkare säljer kosttillskott under namnet "EAA" upplever man tyvärr ofta att produkten innehåller till exempel bara 8 essentiella aminosyror istället för alla nio. När man pratar om näring är proteinkällor ofta grovt uppdelade i två delar; För perfekt och ofullkomligt. Kompletta proteinkällor innehåller alla 9 aminosyrorna, medan ofullständiga proteinkällor saknar en eller flera aminosyror. Anabolic Sauce från PTVLABS innehåller alla 9 aminosyrorna, så du kan vara säker på att få ett komplett och högkvalitativt EAA-preparat.

Vassle är en proteinkälla framställd av mjölk. Vassleisolat är å andra sidan den vanligaste typen av "vassle" idag. Isolat är något längre bearbetat än till exempel kraftfoder och har därför oftast det bästa förhållandet av näringsvärden, maximerar mängden protein och minimerar fett och kolhydrater. Vassleprotein är ett av de mest efterforskade kosttillskotten i världen. Tvärtemot vad många tror är vassleprotein en av de bästa och renaste möjliga proteinkällorna, även i pulverform. Den innehåller också alla essentiella aminosyror. Vassle innehåller en särskilt hög mängd leucin, som är den mest "anabola" aminosyran av alla. Fördelarna med kvalitetsprotein behöver knappast förklaras för någon, men det viktigaste för en tränare är förstås främjandet av muskeltillväxt och återhämtning genom proteinsyntes.

Whey isolat är perfekt för alla som vill komplettera sitt dagliga proteinintag, vare sig det är i form av en återhämtningsdryck, måltid eller måltidsersättning. På grund av sin "renhet" är det vanligtvis det bästa alternativet, särskilt för viktminskning, med mängden fett och kolhydrater som minimeras. Ett högkvalitativt vassleisolat, såsom Gain Soup, är lågt i laktos och passar därför bäst även för personer med känslig mage eller laktosintoleranta.

Vassleisolat kan användas dagligen utan problem. Naturligtvis är det inte att rekommendera att ta hela dagens proteinintag från enbart vassleisolat, eftersom kroppen också behöver viktiga vitaminer och näringsämnen från andra källor. Men även två portioner vassle är helt OK tillsammans med en balanserad kost.

Det är optimalt att använda Gain Soup till exempel som tillskott vid måltiden eller som återhämtningsdryck.

Kreatin är ett ämne som finns naturligt i kroppen och människor producerar ungefär ett gram av det per dag. Det förekommer i livsmedel främst i rött kött och fisk. Kreatin hjälper musklerna att producera energi under högintensiva och tunga övningar, och särskilt dess monohydratform är ett av de mest undersökta och effektiva kosttillskotten, tillsammans med vassle. Bevisen för kreatin som standardutrustning för en gymtränare är obestridlig. Flera studier har visat hur det kan öka muskelmassa, styrka, återhämtning och prestation under träning. I ett nötskal, fördelen med kreatin som tillskott är baserad på hur det höjer din kropps kreatinfosfatnivåer. Kreatinfosfat, å andra sidan, är som lagrad energi i muskelceller och hjälper kroppen att producera mer ATP, som är en högenergimolekyl och hjälper kroppen att prestera bättre under stress, som i muskelkondition eller styrketräning. Få motionärer vet att fördelarna med kreatin inte bara fokuserar på muskeltillväxt och träning, utan också har många andra hälsofördelar, såsom förebyggande av neurologiska sjukdomar och förbättring av kognitiva förmågor som minne. Kreatin packar in vätska i musklerna, så en tillfällig snabb viktökning efter att ha börjat med kreatin kan förväntas.

Kreatin passar alla grundläggande friska tränare som vill maximera sin prestation. Tidigare har det förekommit rykten om att användningen av kreatin inte skulle vara säker. Men som tidigare nämnt är det ett av de mest undersökta kosttillskotten i hela världen och inga farliga biverkningar har observerats i studier på friska personer när dosrekommendationerna har följts.

Den gamla och universella dosen av kreatin är 5 gram per dag. Idag har detta dock förfinats och även 10 gram per dag kan vara en användbar dos för personer med mycket muskelmassa eller hög aktivitet till exempel. Å andra sidan har fördelar hittats även med doser på mindre än 5 gram. Den optimala dosen är därför individuell. Till exempel har forskning visat att veganer har mindre kreatinförråd än vanligt, så att använda kreatin som tillskott kan vara mer fördelaktigt än vanligt och motivera en större dos. En bra tumregel för "maximal" dos är dock ca egen vikt/100, dvs 6g per dag för en 60kg person och 10g per dag för en 100kg person. Eftersom kreatin packar in vätska i musklerna rekommenderas det att se till att det finns tillräckligt med vatten när man använder kreatin.

När man använder kreatin talar man ofta om en "laddningsperiod". Detta syftar på hur man tar en större mängd de första 5-7 dagarna så att kroppens kreatinnivåer stiger till den optimala nivån så snabbt som möjligt. Vanligtvis är en lämplig dos under laddningsperioden ca 5 gånger den normala dosen. Så till exempel 5g underhållsdos för 25g. Under laddningsperioden bör dosen delas upp i delar under dagen, eftersom en stor mängd på en gång kan orsaka magont eller illamående för vissa. Laddningsperioden är inte obligatorisk, eftersom kroppens kreatinnivåer stiger till optimala inom kort även med en normal underhållsdos.

Kreatin kan användas dagligen, och det finns ingen anledning att ta pauser från det.

Dagligen med mycket vätska. Den mest optimala tiden att ta kreatin har i allmänhet visat sig vara kring träning, antingen före eller efter. Så kreatin passar till exempel till antingen en PWO-dryck eller en återhämtningsdryck. På vilodagar rekommenderas även att ta en underhållsdos, men då spelar tiden ingen större roll.

Muskler behöver bränsle i form av glykogen vid hård träning. Glykogen erhålls från kolhydrater. Muscle Fuel är ett högkvalitativt kolhydratpreparat som ger energi och bättre återhämtning till dem som tränar hårt. Kolhydrater under träning hjälper också till att hålla blodsockret högt, vilket garanterar ett smidigt och energifyllt pass och vid behov klarar sig bra även med ett långt pass.

För alla som tränar hårt och behöver extra energi för träning och återhämtning. Det rekommenderas också speciellt för motionärer, som kan börja känna sig svaga mitt under träningen. Detta beror oftast på sänkt blodsocker och utarmade energinivåer, vilket Muscle Fuel hjälper mot!

Vid behov behövs ingen separat paus. Det är dock bra att notera att kolhydrater är energi och därför innehåller kalorier. Så en måldieter bör ta hänsyn till detta i sitt dagliga totala energiintag.

Före, efter eller under träning, beroende på ditt syfte. Kolhydrater intagna innan träning ger en skjuts till den kommande träningen om det har gått länge sedan senaste måltiden. Kolhydrater som förbrukas under träningen hjälper till att hålla ut bättre och längre och i kombination med Anabolic Sauce EAA startar återhämtningsprocessen redan under träningen. Muscle Fuel lämpar sig även för konsumtion efter träning, till exempel med Gain Soup vassleisolat i form av en starkare återhämtningsdryck.

Traditionellt har det pratats om måltidsersättningar eller "Mass gainers", inklusive Real Meal
läser definitivt mer som den första. Real Meal inkluderar ett urval av hög kvalitet
olika näringsämnen, och inte bara fullproppad med socker och billigt protein som många
massdrycker. Med Real Meal kan du byta ut en daglig måltid i all hast, eller till och med inkludera den
till din normala kost som en permanent daglig måltid för att underlätta kaloriintaget,
eftersom ingredienserna kommer från riktig mat.

Real Meal passar alla som behöver en snabb och enkel måltid, oavsett situation!

I princip finns det inga "restriktioner" för användningen av Real Meal, men i princip ska man givetvis föredra obearbetad riktig mat varje dag och därför rekommenderar vi att man använder Real Meal som måltid max. 1-2 gånger om dagen.

Blanda en portion Real Meal som passar dina mål med mycket vatten och njut!

Här är några exempel på dosering:

En portion på 50 g innehåller ca 19 g protein, 20 g kolhydrater, 1,5 g fett och 176 kalorier.
En portion på 75 g innehåller 28,5 g protein, 30 g kolhydrater, 2,1 g fett och 267 kalorier.
En portion på 100 g innehåller 38 g protein, 40 g kolhydrater, 2,9 g fett och 352 kalorier.

Precis som Rage Juice är Stupid Pump också en PWO-booster före träning. Dum
Pump är dock ett stimulantfritt PWO-preparat, dvs det innehåller inte stimulantia för vitala funktioner
ämnen, som koffein, och därmed inte "stimulerar" eller påverkar nattsömnen på samma sätt. Stupid Pumps ingredienser har valts ut för att särskilt främja muskelblodcirkulationen och
syreupptagningsförmåga, garanterar en maximal pump och fortfarande fokus under träning.

Stupid Pump passar alla tränare som behöver extra fokus och en pump för träning,
men vill inte nödvändigtvis ha en stimulerande effekt från deras booster. Vissa tränar sent på kvällen, och för andra är inte alla stimulantia lämpliga. I detta fall kan en stimulantiafri booster, som t.ex
Stupid Pump är definitivt det bästa alternativet!

Till skillnad från de stimulerande PWO-preparaten finns det inget liknande med att använda Stupid Pump
rekommenderar att du ska ta en paus från det eftersom det inte innehåller stimulantia som kroppen
skulle kunna bygga tolerans. Så du kan använda Stupid Pump utan några bekymmer
i träning. Ett annat bra sätt att dra nytta av Stupid Pump är när du till exempel vill
ta en paus från att använda Rage Juice och du vill fortfarande använda pumpen och de fokusfrämjande ingredienserna för ett effektivt träningspass!

Glutamin, eller glutamin på finska, är den mest förekommande och mest nödvändiga aminosyran i vår kropp. Den räknas till de så kallade villkorligt essentiella aminosyrorna, vilket gör att vår kropp kan producera den själv, men behöver den i stora mängder. Förutom att glutamin kan förbättra återhämtningen och förebygga muskelsmärtor vid hård träning, har det bevisats
helande t.ex. kroppens immunförsvar, hjärnans funktion och matsmältningen.

Glutamintillskott passar alla från tränare till icke-tränare, men speciellt hårda
tränare bör föredra det för att säkerställa att kroppens glutaminreserver är
på en tillräckligt hög nivå för att återhämta sig från träningen.

Glutamin kan och bör tas varje dag.

Du kan blanda glutamin med vatten på morgonen för att främja matsmältningen eller under träning som PWO med Rage Juice eller Stupid Pump, eller som en återhämtningsdryck Gain Soup
i blandningen. King Amino – L-Glutamin är smaklöst, så du kan enkelt blanda det med vad som helst.

Healthy Stuff är en riktigt stark och mångsidig multivitamin att stödja dagligen
intag av vitaminer och spårämnen. Det finns många multivitaminer på marknaden, men få innehåller faktiskt rimliga mängder av de nödvändiga ingredienserna, det är det inte
problem med Healthy Stuff! Även i en varierad kost föds idag
vissa vitaminbrister, eftersom med bearbetning och kraftproduktion, många livsmedelsämnen
har förlorat viktiga vitaminer och spårämnen i sitt näringsinnehåll. Oron är därför speciell
bra om kosten inte ens är särskilt varierad!

Healthy Stuff passar alla som vill komplettera och se till att det dagliga intaget av vitaminer och spårämnen är på en adekvat nivå!

Du kan använda Healthy Stuff varje dag året runt.

Ta 2 kapslar t ex till frukost!

Fatty Pills är ett riktigt starkt Omega-3 kosttillskott och innehåller betydligt mer av det
EPA/DHA-fettsyror, såsom Omega-preparat som finns tillgängliga på basmarknader. Kroppen kan inte själv producera Omega-3-fettsyror, så de måste fås
från mat eller kosttillskott. Det är dock få av oss som äter tillräckligt med fisk, skaldjur eller
chiafrön, som är bra källor till Omega-3-fettsyror och därmed är det ett av de mest rekommenderade och viktigaste kosttillskotten för nästan alla. Omega-3-fettsyror har många bevisade hälsofördelar, t.ex. positiva effekter på hjärthälsa, kolesterol, syn, blodtryck, motstånd, inflammation och
det har till och med visat sig i vissa studier minska risken för depression!

I grund och botten för alla som vill ta bättre hand om sin hälsa och prestation! Hög konsumtion av Omega-3 kan dock tunna ut blodet och därmed orsaka till exempel en större risk för blödning i vissa fall av operation eller sjukdom, men i dessa fall rekommenderar läkare att man avbryter användningen av Omega-3-preparat i förväg. .

Året runt och varje dag!

Njut av 2-3 kapslar om dagen till måltider!