Vad är elektrolyter och varför behövs de?

Om du svettas, tränar och lever ett aktivt liv på andra sätt, förlorar din kropp vätska och därmed viktiga elektrolyter. Dessa små mineraler är avgörande för kroppens grundläggande funktioner, och alla som är intresserade av sitt välbefinnande bör förstå deras betydelse. Utan elektrolyter fungerar kroppen inte i balans. En obalans av elektrolyter kan påverka bland annat piggheten, muskelfunktionen, vätskeabsorptionen och till och med hjärtrytmen.

Varför behöver kroppen elektrolyter?

Elektrolyter är viktiga mineraler för kroppen som hjälper till att reglera livsviktiga funktioner. De hjälper bland annat till med att:

• Upprätthålla vätskebalansen

• Reglera muskel- och nervfunktionen

• Upprätthålla blodets pH-värde

• Stödja hjärt- och njurfunktionen

De viktigaste elektrolyterna är:

• Natrium: Reglerar kroppens vätskebalans och möjliggör överföring av nervimpulser.

• Kalium: Stöder normal muskel- och hjärtfunktion samt vätskeutbyte i cellerna.

• Magnesium: Hjälper till med muskelavslappning, nervsystemets funktion och energiproduktion.

• Kalcium: Behövs för muskelsammandragningar, nervsignaler och benstyrka.

• Klorid: Upprätthåller vätskebalansen och stöder matsmältningen som en del av magsyran.
  

• Fosfat: Deltar i cellernas energiproduktion och regleringen av syra-basbalansen.

Dessa elektrolyter får man från kosten, som grönsaker, nötter, frukter och mejeriprodukter, men en person som tränar hårt får kanske inte tillräckligt.

När behöver kroppen elektrolyter?

Alltid, men särskilt när svettningen är kraftig, kosten är begränsad eller träningsintensiteten är hög, räcker inte alltid maten för att återställa kroppens balans. Därför, när du tränar regelbundet på gymmet och kör hårda träningspass flera gånger i veckan, bör intaget av elektrolyter vara under uppsikt. Enbart vatten återställer inte balansen, och därför kan många tränande uppleva kramper, dålig återhämtning eller huvudvärk efter träningen.

Sammanfattning

Elektrolyter är hörnstenar för kroppens grundläggande funktioner. Utan dem fungerar du inte och återhämtar dig inte ordentligt, du kan inte prestera fullt ut och du kan lida i onödan av kramper, huvudvärk eller trötthet. Om du tar din träning på allvar, ta även kontroll över ditt elektrolytintag.

Om du vill ta hand om din hydrering smartare än att bara sippa vatten, har vi lösningen. Hydroblast är en högkvalitativ elektrolytdryck, designad för aktiva tränande personer. Hydroblasts sammansättning säkerställer att vätskan absorberas i kroppen, och inte bara rinner rakt igenom. Läs mer om Hydroblast